مطالب منتشر شده در دسته ی "سلامت و ورزش"

چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟

چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟

شنا درحقیقت باعث تحرک همه بدن انسان می‌شود‎   شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.   شنا برای همه – چه زن و چه مرد، چه پیر و چه جوان- مفید است.

ادامه خبر
حرکات کششی توانایی حرکتی سالمندان را افزایش می‌دهد

حرکات کششی توانایی حرکتی سالمندان را افزایش می‌دهد

انجام حرکات ورزشی کششی در ناحیه پا مشکلات حرکتی افراد سالمند را کاهش می‌دهد‎   انجام حرکات ورزشی کششی در ناحیه پا مشکلات حرکتی افراد سالمند را کاهش می‌دهد.   به نقل از Usnews، مطالعات منتشر شده در مجله فیزیولوژی نشان داده است که انجام حرکات کششی در ناحیه پا

ادامه خبر
مزایای پیاده روی روزانه

مزایای پیاده روی روزانه

پیاده روی هر روزه نه تنها تأثیری مثبت بر ظاهر ما دارد بلکه سلامتی ما را بهبود می بخشد‎   پیاده روی را بهترین دارو برای انسان می دانند چرا که انجام پیاده روی به همراه داشتن خوابی مناسب و تغدیه ای سالم می تواند از مراجعه به پزشک در

ادامه خبر
حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

برخی حرکات ورزشی در باشگاه ها گاهی بیشتر باعث آسیب به بدن می شوند‎   برخی حرکات ورزشی که در باشگاه ها توصیه می شوند تاثیر گذار نبوده و گاهی بیشتر باعث آسیب به بدن می شوند.   برخی از حرکات ورزشی که در باشگاه‌ها رایج هستند تاثیر مثبتی که

ادامه خبر
یوگای صورت چه فوایدی دارد؟

یوگای صورت چه فوایدی دارد؟

صورت نیز نیاز به ورزش دارد‎   در دنیای امروز شاید دیگر پیرشدن پوست و صورت دور از ذهن به نظر برسد، با وجود انواع کرم های ضدچروک و روش های جوانسازی پوست و سرم های مختلفی که برای شستن صورت وجود دارد دیگر پوست صورت از پیرشدن در امان

ادامه خبر
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم

چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم

در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری نیست‎   عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری نیست بلکه باید پیاده روی در شرایطی انجام شود که توان قلبی بین 60 تا 70 درصد برای افراد مبتدی و 70 تا 80

ادامه خبر
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده که می توانید در منزل انجام دهید

چاق کردن صورت با چند تمرین ساده که می توانید در منزل انجام دهید

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت است‎   ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است. در این مقاله به شما چند تمرین ساده برای چاق کردن صورت تان آموزش می

ادامه خبر
کمتر از ۲۰ دقیقه در روز ورزش نکنید

کمتر از ۲۰ دقیقه در روز ورزش نکنید

افرادی که در طول روز کمتر از بیست دقیقه فعالیت بدنی دارند بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند   نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که در طول روز کمتر از ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.   برای بسیاری از بزرگسالان که برنامه کاری

ادامه خبر
ورزش مناسب برای برطرف کردن نرمی مفاصل

ورزش مناسب برای برطرف کردن نرمی مفاصل

ورزش‌هایی مثل آب درمانی و شنا می‌توانند به تقویت عضلات و لیگمان‌ها کمک بسزایی کند‎   یک متخصص ارتوپدی گفت: بیماری شلی مفاصل یک بیماری ژنتیکی است که در آن نقص در یک ژن خاص که توسط پدر و مادر به فرزندان منتقل می‌شود نقش اساسی دارد.   نژادی جراح

ادامه خبر
آیا ورزشهای صورت می‌توانند شما را جوانتر کنند؟

آیا ورزشهای صورت می‌توانند شما را جوانتر کنند؟

با استفاده از ورزشهای صورت جوانتر به نظر خواهید رسید‎   محققان براین باورند که ورزشهای صورت به طور منظم به مدت ۲۰ هفته، می‌تواند افراد را سه سال جوانتر نشان دهند. دلیل این ادعا تحقیقی است که روی خانم ها انجام گرفته است. اما سؤال بزرگ اینست که، آیا

ادامه خبر